Soğuk hava bu 3 ağrıyı tetikliyor !
Günümüzde pek çok kişinin muzdarip olduğu bel, boyun ve sırt ağrısı soğuk havalarda iyice artıyor. Bugünlerde polikliniklere başvuruların önemli bir kısmını bu şikayetlerle gelenler oluşturuyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Murat Hamit Aytar bel-boyun ve sırt ağrılarının soğuk havalarda neden artış gösterdiğini anlattı, korunma yollarına yönelik önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Sinir Cerrahisi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, KronikleÅŸmiÅŸ bel, boyun ve sırt aÄŸrılarının altında DÄ°SKlere ait yıpranma ve fıtıklardan omurgada kaymaya baÄŸlı sinir sıkışmalarına dek çeÅŸitli nedenler yatmakta diyerek bel-boyun ve sırt aÄŸrılarının soÄŸuk havalarda neden artış gösterdiÄŸini anlattı, korunma yollarına yönelik önemli alternatif yöntemler önerdi.
Soğuk havada neden ağrılar artıyor?
Sonbahar ve kış ayları bu sorunların birdenbire rahatsızlık yaratmaya baÅŸladığı dönemler. Peki neden soÄŸuk havalarda bizleri doktorlara gidecek kadar aÄŸrıtan omurga sorunları yaşıyoruz? Yrd. Doç. Dr. Murat Hamit Aytar bunun nedenlerini ÅŸöyle açıklıyor:
“Çünkü sorunlu, düzenini korumakta zorlanan omurgamız sıcak ortamda daha rahat oluyor. Kaslak daha gevÅŸiyor ve mekanik olarak omurgamızın hareketleri kolaylaşıyor. Sorunlarıyla daha kolay baÅŸ ediyor ancak omurganızda sorun var ise soÄŸuk hemen her zaman olumsuz etkileyecek ve ÅŸikayetlerde artışa neden olacaktır.
Klima önünde uzun süre kalmak, açık araba camından gelen rüzgar, özellikle de terlemiÅŸ birisinde kaslarda spazma, omurgada katılık, gerginlik ve aÄŸrılara yol açıyor
Bel, sırt ve boyun aÄŸrılarını gidermek için alınması gereken önlemler nelerdir?
• Omurganızı her zaman sıcak tutmaya dikkat edin, terledikten sonra soÄŸuÄŸa çıkmayın.
• Fazla kilolarınızdan kurtulun, hatta ideal kilonuzda olmaya çalışın.
• Hareketsiz kalmayın, çünkü hareketsiz bir yaÅŸam tarzı omurganızı zayıflatıyor.
• Uzun süre aynı ÅŸekilde hareketsiz kalmayın.
• Düzenli egzersiz yapın. Boyun, sırt, bel ve hatta merkez bölgesi yani karın kaslarınızın gücü arttıkça omurganıza, özellikle bozuk disk yapılarınıza binen yük çok azalacak ve en önemli ilaçlarımızdan birisi olacaktır.
• Klima önünde durmayın, Otomobil camından sürekli rüzgar almayın.
• Masa başında bilgisayar önünde uzun süre kalmak, omurgamızın en huzursuz olduÄŸu, en kötü omurga pozisyonlarının başında geliyor. Bilgisayara eÄŸilmekten kaçının.
• Çalışma ortamınızı gözden geçirin ve ergonomik, bel destekli bir koltukta oturun.
Masa başında çalışırken mutlaka dik oturun, ‘iki büklüm’ dediÄŸimiz halde tablet, laptop ve cep telefonu kullanımının omurganıza ne kadar zarar verdiÄŸini unutmayın.
